Најпопуларније апликације за ублажавање стреса које можете имати на Андроиду (04.27.24)
<п> Сви пролазе кроз стрес, анксиозност или депресију - било да сте студент, запосленик, власник предузећа или мама која остаје код куће. Свака ситуација може изазвати стрес и анксиозност баш попут предстојећег испита или састанка. Такође можете бити под стресом због финансијских питања или због врло набријаног шефа који вам отежава ствари. И знамо да је стрес нездрав, посебно када почне да утиче на ваш свакодневни живот. <п> Срећом, многе технике управљања стресом могу вам помоћи да се изборите са стресом и анксиозношћу. А један од најбољих начина за управљање стресом је инсталирање апликација за смањење стреса на Андроид уређају. Али на Гоогле Плаи продавници постоје стотине апликација за медитацију или апликација за ублажавање стреса, па је тешко одлучити која је најбоља за вас. Дакле, учинићемо ваш живот угоднијим навођењем најбољих апликација за управљање стресом. 1. Бреатхе2Релак <п>
<п> Један од најбољих начина за ублажавање стреса је вежбање дисања. То је преносни алат за управљање стресом који пружа упутства и вежбе за дисање. Доказано је да вежбање дисања смањује анксиозност и стабилизује наше расположење. Такође укључује информације о томе какви су ефекти стреса на тело и како можете да користите вежбу дијафрагматичног дисања да бисте се носили са њом. Ова апликација се може користити као самостални алат за управљање стресом или као додатак професионалном или клиничком приступу. 2. Управљање анксиозношћу самопомоћи <п> 
<п> Ова апликација, коју је креирао Универзитет западне Енглеске, је апликација прилагођена корисницима која пружа неколико техника самопомоћи људима који желе да науче како да управљају својом анксиозношћу. Управљање анксиозношћу самопомоћи или САМ је веома корисно јер нуди корак-по-корак водич за кориснике. 25 опција самопомоћи укључују информације о анксиозности и стресу, размишљању и анксиозности, физичком опуштању, менталном опуштању и здрављу у вези са анксиозношћу. Графичка функција самоконтроле такође је корисна за праћење напретка корисника и процену ефеката модула самопомоћи. 3. Брига око самопомоћи-Анксиозност <п> 
<п> Ово је апликација за самопомоћ која вам помаже да контролишете бригу и стрепњу како бисте се ослободили главобоље и несанице. Ворри Бок користи когнитивни дневник бриге који вам омогућава да утврдите да ли је ваша забринутост могуће контролисати или не и предлаже кораке који ће вам помоћи да се носите са својим проблемом. Такође можете да користите аудио тренер током вежбања, тако да ћете се водити корак по корак током процеса опуштања. Постоји и неколико звукова за опуштање које преузимате и слушате како бисте лакше управљали бригом и стрепњом. 4. Пацифица - стрес & ампер; Анксиозност <п> 
<п> Пацифица је апликација коју су психолози дизајнирали за бављење стресом, анксиозношћу и депресијом на основу когнитивне бихевиоралне терапије. Ова апликација ради разбијањем циклуса негативних мисли које доводе до сукобљених физичких осећања и осећања. Неке од карактеристика апликације укључују аудио алате за опуштање, вођене путеве самопомоћи, трагач расположења, бележење и бележење мисли, праћење циљева, праћење здравља и подршку вршњака и заједницу. Пацифица је бесплатна апликација, али ако желите неограничено коришћење алата, морате да плаћате претплату сваког месеца. 5. Срећно <п> 
<п> Ова апликација дизајнирана је за једно - да бисте се осећали боље. Хаппифи се састоји од практичних алата и програма који вам омогућавају да управљате својим емоционалним благостањем. Ове технике су развили стручњаци за психологију и пажљивост. Неколико корисника Хаппифи-а пријавило је да се осећају боље само два месеца након употребе апликације. Хаппифи се може бесплатно преузети, али ако желите више функција, претплата на Хаппифи Плус можда би била добра идеја. 6. Провера стреса <п> 
<п> Ако желите да знате колико сте под стресом, онда је ова апликација за вас. Провера стреса квантификује ниво психолошког или физичког стреса мерењем пулса у реалном времену. Користи функције камере и светла на Андроид уређају за анализу варијабилности вашег откуцаја срца (ХРВ) или разлике у временском интервалу између откуцаја срца. Познавајући свој ХРВ, Провера стреса тада може израчунати ваш ниво стреса на основу стандардних алгоритама. Поред нивоа стреса, он такође може одредити који стресори утичу на вас. 7. Хеадспаце <п> 
<п> Хеадспаце је апликација за медитацију која вам омогућава да се свакодневно фокусирате, дишете и изводите у свом најбољем издању. Медитацијом и пажњом можете да увежбате своје тело да води срећнији и здравији живот. Ова апликација вас учи како дисати и медитирати како бисте ублажили стрес и побољшали способност фокусирања. Поред основа медитације, можете одабрати и између десетак техника медитације које ће вам помоћи да се опустите, чврсто спавате, останете срећни и побољшате фокус. Хеадспаце такође има вођене вежбе за младе, осмишљене да им помогну да буду мирни, да остану концентрисани, да чврсто спавају, да се енергично пробуде, да пронађу равнотежу, да остану срећни и да буду захвални. Најбоља ствар у вези са овом апликацијом је та што вежбе можете да завршите за само неколико минута сваког дана. 8. Мирно <п> 
<п> Ова апликација тврди да је апликација број један за пажљивост и медитацију, а то није празно хвалисање. Има милионе преузимања, а објавио га је Нев Иорк Тимес. Сесије медитације могу се обавити за 3, 5, 10, 15, 20 или 25 минута, у зависности од ваше жељене дужине сесије. Цалм има 10-минутни програм који можете лако угурати у свој заузети распоред за дан или пре спавања. Можете одабрати између неколико прича за спавање за одрасле које ће вам помоћи да брже заспите и више од 25 звукова природе које ћете користити за јогу или медитацију. Почетни седмодневни програми доступни су онима који тек почињу да уче медитацију, док напредни корисници могу искористити 21-дневни програм. 9. Релак Лите <п> 
<п> Ово је бесплатна пажљива апликација која вам може помоћи да управљате стресом или да га смањите за пет минута. Поред тога што је одличан алат за управљање стресом, Релак Лите има још девет здравствених карактеристика. Па кад осетите да вам ствари измичу контроли, само користите ову апликацију да бисте извели неке вежбе дисања или слушали смирујућу музику да бисте побољшали своје ментално благостање. 10. Хипноза за ослобађање стреса <п> 
<п> Хипноза је моћна техника тапкања у несвести, а често је користе психолози који желе доћи до корена проблема. Хипноза за ослобађање од стреса је апликација која користи звук за пружање упутстава и смерница током вежби. Не морате да читате садржај апликације, јер све долази у звуку. 11. Аудио за смањење стреса <п> 
<п> Ово је још једна апликација за управљање стресом заснована на звуку са две вођене технике опуштања које ће вам помоћи да спавате ноћу. Такође можете слушати неке мирне и смирујуће звукове природе да би вас успавали. Аудио за смањење стреса је бесплатна апликација у којој можете да стримујете звук са Интернета како би се примењивале тарифе за пренос података. Међутим, пуна верзија вам омогућава да ове аудио датотеке преузмете на свој уређај како бисте их могли слушати кад год желите. 12. Т2 Моод Трацкер <п> 
<п> Један од најкритичнијих фактора у суочавању са стресом и анксиозношћу је могућност редовног праћења вашег емоционалног стања и записивање фактора који утичу на ваше расположење. Т2 Моод Трацкер је савршена апликација за праћење вашег емотивног искуства, било за план управљања стресом у самопомоћи или за дељење са својим здравственим радником. Апликација помаже корисницима да се носе са шест проблема: анксиозношћу, депресијом, повредом главе, стресом, посттрауматским стресом и општим благостањем. Међутим, можете прилагодити апликацију да прати и друге проблеме или осећања. Праћењем вашег расположења можете брзо да идентификујете било који образац или покретаче који утичу на ваше расположење. 13. Акупресура <п> 
<п> Масирање тачака притиска је ефикасан начин за ублажавање напетости и ослобађање притиска на нервне завршетке ради физичке и духовне удобности. Такође је одличан начин за ублажавање анксиозности, тако да можете спавати ноћу. Акупресура је корисна апликација која показује како да пронађемо где су акупресурне тачке нашег тела и како да радимо масажу тачака. Лечење акупресуром радило се од давнина, а доказано је да стимулише самолековите способности нашег тела. Када притиснете ове акупресурне тачке, ослобађа се напетост мишића, побољшава се циркулација крви и стимулише животна сила тела да помогне у зарастању. За малу накнаду можете да користите апликацију за решавање многих проблема осим стреса. То укључује хитне ситуације, ублажавање болова, зависности, поремећаје органа чула, пробавне поремећаје, проблеме са циркулацијом, респираторне проблеме, поремећаје мокраће и опште одржавање здравља, између осталог. 14. Ставови захвалности часописа <п> 
<п> Понекад требамо бити захвални само на ономе што имамо у животу да бисмо могли одржати позитивне изгледе. И ово је све што ова апликација има. Ставови часописа захвалност помажу вам да на крају сваког дана наведете ствари због којих сте захвални. На крају ћете приметити да је листа обично дужа од онога што обично очекујете. Уважавајући ствари око себе, склони сте да заборавите на жеље и оно због чега се осећате непотпуно - и добра је пракса славити и памтити све добре ствари у животу. 15. Књига о бојама за одрасле за ублажавање стреса <п> 
<п> Ако желите бојама да ублажите стрес, онда је ова апликација за бојење савршена за вас. Бављење уметношћу је још један добар начин за управљање стресом и анксиозношћу. Студије су показале да уметност има терапеутска својства која помажу у суочавању са негативним емоцијама. Можете да бирате између читавог низа избора тема и тема у апликацији. Осим што вам помаже да контролишете анксиозност и смањите стрес, ова апликација такође подстиче вашу креативност и побољшава ваше одличне моторичке способности. <п> У нашем животу постоји много начина за решавање стреса, а ми смо вам управо показали Њих 15. Да бисте у потпуности уживали у овим апликацијама за ублажавање стреса, користите алатку као што је апликација за чишћење Андроид-а да бисте побољшали перформансе телефона. Брише нежељене датотеке са вашег уређаја и повећава његову РАМ меморију ради лакшег коришћења апликација.
Иоутубе видео: Најпопуларније апликације за ублажавање стреса које можете имати на Андроиду
04, 2024